Kickboxing pentru adulți fără experiență: cum arată prima lună

Frica reală, spusă pe nume

Un om de patruzeci de ani care intră prima dată într-o sală de contact nu se teme de lovituri. Se teme că va fi cel mai slab din sală și că se va vedea. Grupa asta e construită în jurul acelei fraze: se intră fără nivel minim. antrenamentul se scalează pe fiecare, în ritmul tău, fără judecată. se lucrează autoapărare aplicată.

Practic, asta înseamnă că numărul de repetări, plus intensitatea și pauzele, se stabilesc pe om, nu pe grupă.

Ce se lucrează, săptămână de săptămână

O ședință ține 75 de minute și are aceeași structură de fiecare dată: încălzire și mobilitate, tehnică la palme, lucru în perechi sau la sac, apoi forță și stretching.

În prima săptămână, cea mai mare parte din efort se duce în a învăța poziția de gardă și deplasarea, care par simple și nu sunt. De la a doua ședință apare lucrul în perechi, cu cască și cu protecții bucale, obligatorii.

Grupa se antrenează luni, miercuri, joi și vineri de la 20:00.

Dacă lipsești sau întârzii

E întrebarea pe care o pune oricine are program de birou, iar aici răspunsul e o regulă, nu o favoare. Ședințele anunțate cu o zi înainte se recuperează în aceeași lună.

Cine întârzie peste 10 minute face încălzirea singur, ca să nu intre rece în lucru. Cine lipsește două săptămâni reia progresiv, fără lucru în perechi la prima ședință.

Dacă ai trecut de vârsta maximă a grupei

Peste 45 de ani se poate începe, la grupa de adulți, cu volum mai mic în prima lună.

Cât costă

Abonamentul lunar este 220 RON. Prima ședință e gratuită.